Ada banyak sekali makanan dengan rasa yang enak dan tentu saja mengenyangkan. Namun ternyata masih banyak yang belum tahu, ada beberapa makanan penyebab asam urat yang dapat menimbulkan rasa sakit.
Terutama bagi kamu yang memang memiliki keturunan, ataupun resiko asam urat. Dalam artikel ini akan kita bahas.
Apa sih penyakit asam urat? Jenis makanan apa saja yang harus dihindari. Simak informasi lengkapnya berikut ini.
Makanan Penyebab Asam Urat dan Penyakitnya
Penyakit asam urat merupakan kondisi yang seringkali muncul, dengan gejala nyeri yang sulit untuk ditahan adanya pembengkakan serta rasa panas di area persendian.
Umumnya penyakit asam urat ini menyerang seseorang di atas usia 30 tahun. Namun bukan berarti seseorang yang memiliki usia di bawah 30 tahun tidak dapat terserang loh.
Pada wanita penyakit asam urat ini umumnya menjadi salah satu tanda seseorang terkena menopause.
Rasa sakit yang dialami bisa berlangsung dengan waktu yang berbeda. Mulai dari 3 hingga 10 hari lamanya.
Faktornya mulai dari keturunan, mengalami cidera, gemar mengkonsumsi makanan yang harus dihindari, mengkonsumsi obat dan lainnya.
1) Ikan Teri
Makanan pertama yang wajib dihindari karena dapat menimbulkan penyakit asam urat yaitu ikan teri.
Siapa sangka ikan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia ini, ternyata dapat menimbulkan penyakit terutama bagi kamu yang sudah memiliki resiko asam urat.
Ikan teri adalah ikan dengan rasa gurih dan asin. Namun hal ini ternyata memicu adanya pembengkakan pada bagian sendi.
Alasan inilah yang menjadikan ikan teri, menjadi salah satu makanan yang wajib diwaspadai.
Terutama jika kamu mengkonsumsi ikan secara rutin setiap harinya. Mulai sekarang wajib dikurangi ya!
2) Kacang atau Polong
Kacang merupakan salah satu makanan yang mengandung protein cukup tinggi dan juga lemak.
Sayangnya kacang-kacangan ini tidak boleh dikonsumsi. Bagi kamu yang memiliki resiko asam urat atau pun yang hobi mengkonsumsi setiap hari secara rutin.
Nyatanya kacang-kacangan dan juga polong-polongan dapat membentuk penyakit asam urat, karena mengandung purin.
Misalnya saja kacang merah, kacang polong, dan juga kacang hijau, menjadi kacang yang harus diwaspadai.
Karena menjadi menyebabkan asam urat muncul ataupun timbul pada seseorang yang sudah berusia di atas 30. Purin masuk ke dalam kandungan kurang baik untuk kesehatan.
Karena dapat merusak sendi-sendi. Baiknya kamu mengatur kapan mengkonsumsi kacang yang tepat.
3) Daging Merah, Makanan Penyebab Asam Urat Tertinggi
Daging merah menjadi makanan yang sehat karena mengandung protein yang cukup tinggi.
Terutama bagi kamu yang sedang dalam masa diet dan menurunkan berat badan.
Sayangnya, daging merah ini menjadi musuh bagi kamu yang asam urat. Jika hobi mengkonsumsinya setiap hari karena daging merah mengandung purin yang sangat tinggi.
Khususnya pada daging sapi dan juga daging domba. Kedua daging ini bisa menyebabkan adanya asam urat yang timbul.
Ada baiknya kamu membatasi porsi yang dikonsumsi, walaupun daging merah bisa memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Carilah protein dari bahan lain yang lebih sehat dan tidak menimbulkan efek samping, seperti tempe atau pun tahu.
4) Hindari Alkohol
Selanjutnya makanan penyebab penyakit asam urat yang sering muncul yaitu alkohol.
Mengkonsumsi alkohol nyatanya dapat menimbulkan berbagai penyakit, termasuk kambuhnya asam urat. Jenis minuman yang satu ini bisa memperparah gejala yang dirasakan.
Bahkan apabila mengkonsumsi obat saat kambuh, penderita seringkali tidak merasakan efek obatnya akibat rasa sakit asam urat meningkat levelnya.
Bagi beberapa penderita yang mengkonsumsi alkohol. Rasa sakit tersebut tidak tertahankan.
Bukan hanya itu saja jika rutin mengkonsumsi alkohol, maka dapat meningkatkan risiko kesehatan lain seperti adanya penyakit jantung.
Ada baiknya untuk mengganti minuman yang dikonsumsi dengan air putih saja. Sehingga tidak memperparah gejala ataupun penyakit asam urat yang dimiliki.
5) Asparagus, Sayuran Mahal Namun Harus Dihindari
Siapa yang tahu bahwa makanan yang banyak dikonsumsi pada menu makanan luar negeri yaitu asparagus, merupakan salah satu sayuran dengan kandungan purin yang sangat tinggi. Dibandingkan dengan beberapa sayuran lain yang mengandung purin juga.
Menurut penelitian University Of Texas, asupan sayuran ini sebaiknya dibatasi atau bahkan dihilangkan.
Karena kandungan urin asparagus dapat memperparah kondisi asam urat yang dimiliki oleh seseorang.
Diolah dengan berbagai metode-pun, tidak akan menghilangkan purin pada sayuran tersebut.
Baca Juga: Daftar Makanan Rendah Kalori
6) Bayam Hijau dan Merah
Bayam merah ataupun bayam hijau merupakan dua jenis sayuran yang sangat sehat dan bagus dikonsumsi secara rutin.
Tetapi jika dikonsumsi setiap hari, ternyata bayam merah ataupun bayam hijau memberikan efek samping buruk. Yakni dapat menyebabkan penyakit asam urat karena purin yang tinggi.
Kandungan vitamin, serat, termasuk cukup tinggi dalam menutrisi tubuh, tetapi ada yang perlu diketahui.
Purinnya dapat memperburuk asam urat. Bahkan mereka yang tidak memiliki penyakit asam urat sekalipun. Bagi kamu yang hobi mengkonsumsi bayam setiap harinya.
Cobalah untuk membatasi atau mengatur menu konsumsi bayam, sehingga kamu tidak mendapatkan asupan purin setiap hari.
Nah, informasi di atas menjadi deretan makanan penyebab asam urat yang harus kamu hindari.
Selain dapat membantu mengurangi adanya kemungkinan terkena asam urat. Jika mengontrol asupan makanan, kamu dapat membantu mengurangi penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, dan juga darah tinggi.
Walaupun sayuran menyehatkan, nyatanya tidak baik jika dikonsumsi melebihi batas.
Konsumsi menu seimbang walaupun hanya tempe, tahu, nasi maupun buah jeruk. Selama nutrisi terpenuhi dan tidak berlebih berbagai penyakit tidak akan menyerang kamu.